La viejoía de los pertenencias secundarios de una dieta keto son menores y temporales. Pero hay muchas controversias y algunos mitos que asustan a la gente.
JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports 2018: Intervenciones de ayuno intermitente para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
Obesity Reviews 2014: ¿Reducen verdaderamente el apetito las dietas cetogénicas? Una revisión sistemática y metanálisis (artículo en inglés)
Una dieta disminución en carbohidratos es generalmente una dieta desestimación en FODMAP, y esta última tiene un respaldo verificado más sólido para mejorar los síntomas del SII:
Ageing Research Reviews 2017: Impacto del ayuno intermitente sobre la salud y procesos de enfermedades (artículo en inglés)
Esta reducción en el peso de aceite corporal es potencialmente valiosa en una serie de deportes competitivos, incluidos los deportes de resistor.
Epilepsy Research 2012: Los efectos de la dieta cetogénica en el comportamiento y la cognición (artículo en inglés)
En una dieta keto, es probable que logres un nuevo control sobre tu apetito. Es muy popular que la sensación de hambre disminuya de forma drástica y los estudios lo demuestran.25 Esto hace que sea más dócil comer menos y perder el exceso de read more peso; simplemente prórroga hasta que tengas hambre para engullir.26 todavía facilita el ayuno intermitente poco que puede recargar los esfuerzos de revertir la diabetes tipo 2 y agilizar la pérdida de peso más allá del finalidad de keto.
El rendimiento deportivo en una dieta keto sigue siendo un tema controvertido con datos contradictorios. Aspectos como el tiempo de acoplamiento, el tipo de ejercicio, las diferencias entre las dietas de entrenamiento y las carreras y la condición física de relato juegan un papel en la medición de la respuesta y, por lo tanto, el nivel de evidencia es débil.
Nuestras guíGanador avaladas por la ciencia se actualizan al menos una oportunidad al año para reverberar las últimas referencias a los estudios científicos publicados sobre el tema en cuestión.
Las cantidades excesivas de proteínas (como más de 2 gramos de proteína por kilo de tu peso de narración) proporcionan caloríFigura extra y podrían, bajo ciertas circunstancias, convertirse en glucosa en tu cuerpo.
Si acertadamente las historias de éxito generalmente no pueden probar los beneficios de una intervención en el estilo de vida, pueden añadir un valía potencial de otras maneras. ↩
La insulina causa una anciano retención de líquidos y cloruro sódico, tal como se describe en el ulterior artículo:
Una regla básica al hacer la dieta cetogénica es siempre seguir las comidas con vegetales de disminución carga glucémica. En un menú dieta keto engullir vegetales altos en fibra es importante para disminuir el estreñimiento y cubrir las vitaminas y minerales.